Automassage

« Se Masser, se connaître »

Public cible : Toute personne souhaitant se ressourcer, particulièrement celles en situation de burnout ou de stress chronique.

Durée : 1h30, incluant une session de pratique guidée et un temps d’échange.

Animé par Pascale de Rekeneire

Cet atelier est conçu pour les personnes en situation de burnout ou de stress intense. À travers des techniques d'auto-massage simples et accessibles, nous apprendrons à relâcher les tensions accumulées, à reconnecter le corps et l'esprit, et à favoriser un état de calme intérieur. L'auto-massage permet de soulager les douleurs physiques, d'améliorer la circulation sanguine et de réduire l'anxiété.

Déroulement :

Introduction et présentation : L’animatrice se présente et explique que l’atelier sera structuré autour des gestes d’automassage adaptés aux différents moments de la journée (matin, midi, soir).

Pratique des gestes selon les moments de la journée : Les participants, installés sur un tapis ou une chaise, suivent l’animatrice pour apprendre des gestes d’automassage et des points d’acupression en lien avec les différentes phases de la journée : réveil et énergie du matin, détente à la pause de midi, et relaxation du soir. Ils sont invités à reproduire les gestes tout en prenant conscience de leur respiration et de leurs appuis.

Conclusion, échanges et questions : L’atelier se termine par une prise de conscience corporelle globale, suivie d’un temps d’échange où les participants peuvent partager leurs ressentis et poser leurs questions à l’animatrice sur les techniques abordées.

Objectifs :

Adopter des gestes simples pour le bien-être quotidien : Apprendre des techniques d’auto-massage pour relâcher les tensions et développer des habitudes favorisant une meilleure qualité de vie.

Maîtriser des techniques de respiration et de pleine conscience : Utiliser la respiration et la pleine conscience pour lâcher prise, se recentrer et revitaliser l’énergie.

Améliorer la qualité du sommeil : Intégrer des pratiques favorisant le calme et la détente, pour un sommeil réparateur.

Se réapproprier son corps et son bien-être : Renouer avec le moment présent, favoriser le calme et ressentir un regain d’énergie en prenant soin de son corps et de son esprit.