Outils pratiques & ressources en ligne
Dans tous les cas, si vous ressentez un épuisement, même léger, n’attendez pas pour trouver du soutien et prenez contact auprès de Kerma, directement auprès d’un·e professionnel·le de la santé ou auprès d’un·e partenaire de Kerma.
Vous trouverez également sur cette page une sélection de ressources numériques qui permettent de mieux comprendre les différents types de burnout.
Trouver de l’aide
Se ressourcer avec Kerma
Kerma accueille le public à l’Espace Couvaloup à Morges, les mardis de 9h à 11h30 (hors vacances scolaires).
En cas d’urgence
Ne restez pas seul, demandez de l’aide!
Des gestes simples…
Vous reposer… faire des siestes, calmer le rythme et renoncer à certaines tâches. Personne n’est indispensable.
Etirez-vous, baillez, augmentez tous les petits gestes qui vous font du bien.
La marche est particulièrement recommandée, dans la nature si vous le pouvez.
Pratiquez des exercices de relaxation et/ou de méditation guidée (avec l’application petitbambou ou en cherchant méditation anti-stress sur youtube, vous accéderez à de nombreuses ressources)
Autorisez-vous de vraies pauses ressourçantes.
Écrivez, dessinez, chantez, faites des puzzles, autorisez-vous à faire tout ce qui vous fait du bien !
Parlez-en autour de vous. Vos ami·es, votre famille ou des personnes de confiance peuvent être une ressource (attention aux personnes jugeantes).
Ressources autour du burnout
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Comment survivre au travail ?
Le travail occupe une place centrale dans nos vies. Entre horaires, réunions et tensions, il est parfois difficile de tenir le cap. Comment survivre à la routine, au stress… parfois même à la souffrance ? Est-ce à nous de trouver des solutions ou est-ce au monde du travail de changer ?
Prise en charge des personnes en burnout en Suisse
Unisanté – Centre universitaire de médecine générale et santé publique Département Santé au travail et environnement (DSTE), RAISONS DE SANTE 337 – LAUSANNE
Conditions de travail et santé en 2012, 2017 et 2022
Enquête suisse sur la santé (ESS, réalisée tous les cinq ans depuis 1992 par l’Office fédéral de la statistique (OFS) sur mandat de l’office fédéral sur la santé publique (FSOP).
Conditions de travail et santé en 2012, 2017 et 2022
Enquête suisse sur la santé (ESS, réalisée tous les cinq ans depuis 1992 par l’Office fédéral de la statistique (OFS) sur mandat de l’office fédéral sur la santé publique (FSOP).
Le burnout. Rencontre avec Sandra Manini, directrice de Kerma
Une rencontre avec Sandra Manini, directrice de Kerma, association pionnière en Suisse dédiée à la prévention du burn-out.
Sommes-nous tous en burn-out ?
« Le management mise sur l’humanisation des méthodes de travail, pourtant, il en vient à déshumaniser les individus, les déprofessionnaliser. Comment est-ce possible ? Dans le monde du travail aujourd’hui individualisé, comment la souffrance au travail a-t-elle évolué ? Comment se manifeste-t-elle ? »
Bien-être mental au travail (5 épisodes)
Une série de 5 épisodes très instructifs et rafraichissants sur notre rapport au travail. « Vous l’avez forcément remarqué, on parle beaucoup plus de bien-être au travail depuis la pandémie. Au point que 85% des salarié·es français·es considèrent que l’amélioration du bien-être mental en entreprise leur permettrait d’être plus engagé·es dans leur travail en étant plus productif·ve. »
Burnout, et après?
Selon la dernière enquête suisse sur la santé datée de 2017, 20% des personnes actives déclarent éprouver un sentiment d’épuisement professionnel. Qu’en est-il du retour à l’emploi après un épuisement? Comment recommencer à travailler sans se brûler à nouveau les ailes?
Est-ce qu’on va toutes et tous finir par démissionner?
38 millions de personnes ont quitté leur job aux Etats-Unis en 2021. Nadia Droz, psychologue lausannoise spécialisée, constate que notre rapport au travail est en train d’être bouleversé.
Parents au bord de la crise de nerfs – Série sur le burnout parental (5+1 épisodes)
Parent, le plus beau métier du monde ? Certainement, mais aussi l’un des plus exigeants, ne serait-ce que parce que celui-ci ne s’arrête jamais. Et si on connaît bien désormais le burn-out au travail, il reste encore beaucoup de flou et de non-dits autour de l’épuisement au sein des familles…
Comment renoncer à être un parent parfait
« Les enfants ça ne peut pas grandir sans nourriture affective »
Avant, quand ça chauffait à la maison, les parents nous envoyaient parfois réfléchir dans notre chambre. On claquait la porte bien fort et eux, dans leur sagesse ancestrale, levaient les yeux au ciel en disant : « De toute façon, quoi qu’on fasse, ça sera raté… »
Travailler a-t-il un sens ?
« L’idée qu’il puisse y avoir une valeur travail relève de l’arnaque morale. »
On utilise le mot travail tous les jours. Le matin on repense à un rêve qui nous travaille. On travaille sur nos émotions chez le psy et bien sûr on va tous les jours au travail pour pouvoir payer son loyer. Mais parfois quand on est au travail et qu’on passe des heures dans de longues réunions inutiles, on a le sentiment qu’on n’a pas eu le temps de vraiment travailler.
Alors de quoi parle-t-on ?
Comment la parentalité intensive nous bouffe la vie?
Vous connaissez les soirées 4D après le travail : devoirs, douche, dîner, dodo ? Rien de tel pour se faire un petit burn-out, et se demander ce qui nous a pris de faire des enfants. Pourquoi personne ne nous prévient du niveau d’épuisement que l’on va atteindre en se reproduisant ?
Si vous constatez une erreur, un problème ou si vous souhaitez soumettre une ressource, merci de nous écrire.